możesz też poczytać trochę tutaj http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole
czasami tez siedze na uczelni od 8 do 18 np i jakos daje rade, wiec wystarczy chciec DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
jem własnie i tak nie dość że teraz jem mniej to jeszcze przytyłem na tym dziadostwie co jeść w szkole aby lipy nie było i w miare normalne . mój dzień na tygodniu wygląda tak: 6:00 budze się 6;10 jem coś jogurt bułka słodka czasami kanapka z czymś jem raczej hudo i zdrowo tak staram się do szkoły biorę 2 bułki słodkie pierwsza idzie na 3 lekcji [...]
Czyli jednak będzie konieczne miareczkowanie, okej, jak mus to mus. Podbijam dalej, bo chciałabym, zeby ktos mi napisał co jeść, , troche poczytałam o dietach, ale w sumie nadal jestem biała. Wyliczyłam sobie z kalkulatora zapotrzebowania ile kcal powinnam dostarczać organizmowi, ale nie jestem przekonana czy przy anavarze to jest okej. Tym [...]
Co masz na myśli przez słabe odżywianie? Jem regularnie codziennie jeden główny posiłek wieczorami nie jem w ogóle. Chcesz robić mase ? To musisz jesc codziennie 5 glownych posiłków
przyda sie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY
Witam. Mam 16 lat i robię masę. Mam wątpliwości co do mojej diety. 1 Czy tłuszcz z nabiału może pójść w mięśnie? 2 Czy białko z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? 3 Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? 4 Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach
Przy kickboxingu ciężko jest z masą, bo jest to dosyć ciężki wysiłek aerobowy, jak bieganie, czy rowerek treningowy choćby. Tu trzeba dobrze zbilansowanej diety, a przy masie trzeba jeść więcej niż wynosi próg kaloryczny, także trzeba uwzględnić to, co spalasz na treningach... To po pierwsze. Trening na klatkę mamy dobry. Skos jako pierwszy i [...]
Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem [...]
dieta na mase , w ogole masa to masa miesniowa a nie tłuszczowa . Nie popelniaj tego bledu co niektorzy ze wp*****la*a wszystko a potem redukuja bez sensu . Poczytaj sobie w dziale odzywianie , popytaj sie jak i co jesc , co bedzie dla ciebie najlepsze Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-30 19:07:01
Mistrzu, dużo się ruszasz to swoją drogą, ale po prostu mało jesz. A od białka nie nabierzesz masy, zwiększenie masy się wiąże przede wszystkim ze sporym spożyciem węglowodanów. Białka nie kupuj, zainwestuj w ryż, owsiane, razowiec, ziemniaki, ewentualnie carbo. Weź poczytaj ,,10 wskazówek żywieniowych", posty podwieszone w dziale Junior SFD, [...]
czytaj a wszystkiego sie dowiesz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
"wyrobić mięśnie na lato", a później okres snu zimowego i od nowa do roboty,żeby zdążyć na kolejne wakacje?? Sorry stary ale z taką motywacją to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później [...]
raczej nie...wf mam 5 razy po 2 h jeszcze jedno pytanie w wakacje nei bede mial treningow ... czy ten okres jest dobry do nabrania masy ? i co jesc to samo ? silka czy popmki (z rozna skala trudnosci) tricepsy itp. ? co mi proponujesz na poczatek ?
nie bede pisał nowego tematu bo pewnie o tym juz było.. Czym zastapić słodycze...nie jesm juz 9dni dlamnie to duzo bo wczśnjej codzienie ale mam coraz wiekszą cheć ...biore chrom troche po tym mnie odrzuca od słodyczy ale tylko na jakiś czas..pomóżcie co jeśc zeby nie utyć a było słodkie i dobre<lol>.. Pozdrawiam Big_rideR
Moja rada jest taka : Weź się za ćwiczenia, poucz się jak je poprawnie wykonywać zapoznaj się, przyzwyczaj organizm do wysiłku. Dieta na razie ogólna masowa, regularne posiłki - nie zagłębiaj się na razie na tym etapie w szczegóły na to przyjdzie jeszcze czas.. Ćwiczyć, jeść, spać to wszystko co Ci na tą chwilę potrzebne.
